茹でて和えるだけ

ブロッコリーのゴママヨ和え

2工程

(15分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー 3/5房強 160g
【材料A】
マヨネーズ 大さじ1・1/2 18g
めんつゆ 小さじ2 10g
ゴマ油 小さじ1/2 2g
ニンニク 2g
すりごま（白） 2g

完成イメージ

作りたい！+
ブロッコリーのゴママヨ和え
By 【管理栄養士】大橋　千裕

使用する調理器具

  • 鍋

作り方

1
ブロッコリー  3/5房強  160g
ブロッコリーのゴママヨ和え height=204

鍋に湯を沸かし、ブロッコリーを加えて1分茹でたらザルにあげる

2
マヨネーズ  大さじ1・1/2  18g、めんつゆ  小さじ2  10g、ゴマ油  小さじ1/2  2g、ニンニク  2g、すりごま（白）  2g
ブロッコリーのゴママヨ和え height=204

ボウルに【材料A】を入れて混ぜ合わせ、「1」のブロッコリーを加えて和える

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ