• 2024年6月17日週の献立

  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

味がしっかりと染み込んだ肉豆腐、夏が旬のゴーヤとモヤシのおかか和え、味噌汁の和風献立です。ゴーヤにはビタミンＣが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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  • エネルギー

    722 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬のカジキマグロに、旬のトマト、大葉、ミョウガをのせた主菜、加熱調理のいらないニンジンと切り干し大根のゴマ和え、味噌汁の和風献立です。切干大根や人参には、食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    3.1 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

材料も少なくシンプルな味付けの鶏肉と白菜の塩炒め、オイスターソースの旨味でご飯がすすむ小松菜のオイスターマヨ和え、お酢の酸味が食欲をそそるオクラと卵の酸辣湯の中華風献立です。小松菜にはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常保ちます。

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  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

手作りのごまダレが美味しいキャベツと豚肉の冷しゃぶサラダ、材料は３つだけ!さっと作れるめんつゆ炒め、味噌汁の和風献立です。ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

タマネギの代わりにキャベツを加えたハンバーグ、コーンビーフの旨味が絡んだ副菜、スープの洋風献立です。キャベツハンバーグはトマトケチャップと中濃ソースで作る甘めのソースでこどもも食べやすい味付けです。

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  • エネルギー

    720 kcal

  • 食塩相当量

    6.3 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

鯵の干物、とショウガ、ミョウガ、大葉などの香味野菜を混ぜ込んだごはん、豆腐のきのこあんかけ、切って和えるだけのキュウリとチーズの塩昆布和え、味噌汁の和風献立です。豆腐やチーズにはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗鬆症予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    716 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

おうちで作れるちょっとオシャレな主菜、ニンニクの香りが食欲をそそるブロッコリーのニンニク炒め、スープの洋風献立です。主菜は、メイン食材2つのみでお手軽に作れるお家フレンチレシピです。食感の違うゴボウと鶏肉のパリパリ感をお楽しみください♪

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