• きゅうりとチーズの塩昆布和えのレシピ概要

おつまみにもぴったり

きゅうりとチーズの塩昆布和え

美容 健康
62kcal

1工程

作りたい!+
きゅうりとチーズの塩昆布和え_sub1きゅうりとチーズの塩昆布和え_sub2きゅうりとチーズの塩昆布和え_sub3
管理栄養士

キュウリとチーズを塩昆布で和えただけの簡単副菜です。シンプルで、1人分62kcalとエネルギーも控えめなので、ダイエットしたい方にはぴったりのレシピです。カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化  と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キュウリ<乱切り> 1・1/3本 130g
プロセスチーズ<1.5cm角に切る> 30g
少々 0.3g
塩昆布 5g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 62kcal
  • たんぱく質 4.4g
  • 脂質 3.9g
  • 糖質 2.0g
  • カリウム 184mg
  • カルシウム 118mg
  • 0.3mg
  • β-カロテン 224μg
  • ビタミンA 58μg
  • ビタミンE 0.3mg
  • ビタミンK 24μg
  • ビタミンB1 0.03mg
  • ビタミンB2 0.08mg
  • ビタミンC 9mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 1.0g

使用する調理器具

    なし

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ