• そうめん寒天のレシピ概要

喉越しのよい

そうめん寒天

アスリート
31kcal

4工程

作りたい！+
  • そうめん寒天_main1
  • そうめん寒天_main2
  • そうめん寒天_main3
そうめん寒天_sub1そうめん寒天_sub2そうめん寒天_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

寒天でそうめんを冷やしかためた、のど越しのよい見た目にもさわやかな料理です。食欲がない時でも、冷たくつるんとした食感で食べやすい副菜です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
そうめん<半分に折る> 6g
白だし 小さじ2 10g
水 1・1/5カップ弱 240g
粉寒天 1g
塩 小さじ1/4 1.5g
醤油 小さじ1/2 3g
エビ<剥き> 20g
枝豆<（冷凍・剥き身）加熱後さやから出す> 10g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 31kcal
  • たんぱく質 3.1g
  • 脂質 0.4g
  • 糖質 2.9g
  • カリウム 69g
  • カルシウム 12mg
  • 鉄 0.3mg
  • β-カロテン 8μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.02mg
  • ビタミンB2 0.01mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 0.8g
  • 食塩相当量 1.6g
  • EPA 3.9mg
  • DHA 4mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

アスリート
食欲増進
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ