• オクラとトマトのハニーマスタード和えのレシピ概要

彩り豊かな

オクラとトマトのハニーマスタード和え

美容 健康
116kcal

2工程

作りたい!+
オクラとトマトのハニーマスタード和え_sub1オクラとトマトのハニーマスタード和え_sub2オクラとトマトのハニーマスタード和え_sub3
管理栄養士

夏野菜の代名詞とも言えるオクラとトマトを使用したサラダです。オクラには食物繊維が含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
オクラ 10本 80g
コーン<冷凍> 15g
プチトマト<乱切り> 5個 50g
【調味料A】
粒マスタード 15g
ハチミツ 小さじ1 7g
マヨネーズ 大さじ1・1/2 18g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 116kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 8.1g
糖質 7.3g
β-カロテン 512μg
ビタミンE 2.1mg
ビタミンC 12mg
食物繊維 2.6g
食塩相当量 0.5g
EPA 0mg
DHA 0mg

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌 腸の健康
健康
動脈硬化

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ