TOP
野菜のマヨグラタンのレシピ概要

マヨネーズでお手軽！

野菜のマヨグラタン

303kcal

4工程

(25分)

作りたい！+

野菜のマヨグラタン_sub1

野菜のマヨグラタン_sub2

野菜のマヨグラタン_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

ジャガイモ、トマトが美味しく食べられてとても満足感のある1品です。マヨネーズがオーブンで焼かれることで香ばしく、野菜の旨味が溶け出てまろやかな味わいを楽しめます。ジャガイモにはビタミンCが含まれます。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【栄養士】中林　良子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

ジャガイモ<5mm幅のいちょう切り>	1・1/3個	200g

塩	少々

胡椒	少々

マヨネーズ		20g

タマネギ<薄切り>	1/3個	50g

ハム<短冊切り>		20g

トマト<1cm幅いちょう切り>	1個	150g

コーン		20g

マヨネーズ		30g

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 303kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 20.4g
糖質 23.6g
カリウム 648g
カルシウム 17mg
鉄 0.7mg
β-カロテン 408μg
ビタミンA 38μg
ビタミンE 4.4mg
ビタミンK 30μg
ビタミンB₁ 0.20mg
ビタミンB₂ 0.08mg
ビタミンC 53mg
食物繊維 2.7g
食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

副菜
洋風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ