• トマトの香味サラダのレシピ概要

お手軽夏野菜サラダ

トマトの香味サラダ

アスリート
69kcal

3工程

作りたい！+
  • トマトの香味サラダ_main1
  • トマトの香味サラダ_main2
  • トマトの香味サラダ_main3
トマトの香味サラダ_sub1トマトの香味サラダ_sub2トマトの香味サラダ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

大葉・ミョウガ・タマネギの香味野菜を加えた、さっぱりとした味付け小鉢です。香味野菜は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。胡麻油の香りも効いていて食欲がない時でも食べやすい一品です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<薄切り> 1/2個 60g
ミョウガ<縦半分に薄切り> 2本 20g
トマト<一口大> 中2個 160g
【調味料A】
ポン酢 大さじ2 36g
ゴマ油 小さじ2 6g
鰹節 小さじ2 2g
大葉<千切り> 2枚 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 69kcal
  • たんぱく質 2.4g
  • 脂質 3.1g
  • 糖質 6.9g
  • カリウム 305mg
  • カルシウム 21mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 545μg
  • ビタミンA 45μg
  • ビタミンE 0.8mg
  • ビタミンK 12μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • ビタミンC 19mg
  • 食物繊維 1.6g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 1.7mg
  • DHA 6.3mg

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

アスリート
食欲増進
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ