オクラ入りイカ納豆

Name: オクラ入りイカ納豆
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: 和風
Ingredients: 64 g (8本) オクラ; 40 g () イカ; 5 g (小さじ1弱) 醤油; 50 g (1パック) 納豆; 5 g (小さじ1) めんつゆ; 1 g () からし; 5 g (5枚) 大葉

118kcal

2工程

(5分)

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そのまま食べてもご飯にかけてもおつまみにもなる時短おかずです。オクラや納豆には、食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By 【栄養士】小林　紀子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

オクラ	8本	64g

イカ<刺身用>		40g

【調味料A】
醤油	小さじ1弱	5g
納豆	1パック	50g
めんつゆ<納豆についてるつゆでも可>	小さじ1	5g
からし<納豆についてるからしで可>		1g