• オクラと長芋の冷や奴のレシピ概要

ネバネバ食材で食欲UP!

オクラと長芋の冷や奴

アスリート
203kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

さっぱりとしていて食べやすく、食欲が落ちている時にぴったり!よく混ぜてたべるのがおすすめです!他の食材を加えても美味しいです!

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
オクラ 2本 16g
豆腐<(絹)2等分> 2/3丁 200g
納豆 1パック 50g
長イモ<1cm角切り> 40g
<卵黄のみ> 2個分 40g
めんつゆ<3倍濃縮> 小さじ2 10g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 203kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 12.2g
糖質 6.8g
食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
食欲増進

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