• アボカドとコーンのサラダのレシピ概要

お手軽カフェサラダ

アボカドとコーンのサラダ

美容 健康
221kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

コーンとタマネギのしゃきしゃきとした食感が楽しめます。アボカド、コーンには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<みじん切り> 1/5個 30g
少々 0.5g
アボカド<粗く潰す> 1個 250g
コーン 20g
マヨネーズ 大さじ1 12g
カレー粉 小さじ1/2 1g
少々 0.2g
胡椒 少々

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 221kcal
  • たんぱく質 2.7g
  • 脂質 21.0g
  • 糖質 3.7g
  • カリウム 675mg
  • カルシウム 14mg
  • 0.8mg
  • β-カロテン 50μg
  • ビタミンA 6μg
  • ビタミンE 3.8mg
  • ビタミンK 7μg
  • ビタミンB1 0.10mg
  • ビタミンB2 0.19mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 5.3g
  • 食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

美容
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健康
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