• アボカドとコーンのサラダのレシピ概要

お手軽カフェサラダ

アボカドとコーンのサラダ

美容 健康
221kcal

2工程

作りたい!+
アボカドとコーンのサラダ_sub1アボカドとコーンのサラダ_sub2アボカドとコーンのサラダ_sub3
管理栄養士

コーンとタマネギのしゃきしゃきとした食感が楽しめます。アボカド、コーンには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
タマネギ<みじん切り> 1/5個 30g
少々 0.5g
アボカド<粗く潰す> 1個 250g
コーン 20g
マヨネーズ 大さじ1 12g
カレー粉 小さじ1/2 1g
少々 0.2g
胡椒 少々

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 221kcal
  • たんぱく質 2.7g
  • 脂質 21.0g
  • 糖質 3.7g
  • β-カロテン 50μg
  • ビタミンE 3.8mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 5.3g
  • 食塩相当量 0.5g
  • EPA 0mg
  • DHA 0mg

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

美容
美肌 腸の健康
健康
動脈硬化

作り方動画

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ