• 米粉のお好み焼きのレシピ概要

もっちりヘルシー

米粉のお好み焼き

キッズ食育
185kcal

4工程

作りたい!+
米粉のお好み焼き_sub1米粉のお好み焼き_sub2米粉のお好み焼き_sub3
管理栄養士

お子様に沢山の野菜を食べさせられる、米粉を使ったモチモチ食感のお好み焼きです。お水の代わりに卵を使用したり、「3」でお好み焼きの生地を流す前に、フライパンに卵を落とし、その上にお好み焼きの生地をのせても、ボリューム感が加わります。桜海老やサキイカを加えるとより風味が増しておすすめです。具材を混ぜる工程をお子様と一緒にお楽しみください。

By

材料

  • ミニお好み焼き2枚分
長イモ<すりおろす> 5cmほど 20g
米粉 1/4カップ 50g
1/4カップ 50ml
鰹節 少々 3g
キャベツ<みじん切り> 1・1/2枚 80g
長ネギ<みじん切り> 1/6本 20g
コーン<缶> 20g
適量
豚モモ(薄切り) 80g
中濃ソース 適量
青海苔 適量

栄養素

<1枚分換算>

  • エネルギー 185kcal
  • たんぱく質 8.1g
  • 脂質 4.6g
  • 糖質 25.5g
  • カルシウム 30mg
  • 1.1mg
  • 食塩相当量 0.3g

使用する調理器具

  • フライパン

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ