• グリンピースご飯のレシピ概要

豆の香りがふわっと

グリンピースご飯

アスリート
630kcal

3工程

(60分+α)

作りたい!+
グリンピースご飯_sub1グリンピースご飯_sub2グリンピースご飯_sub3
管理栄養士
グリンピースは冷凍や缶詰でも代用できますが、生のものは風味が違いますのでぜひ生のグリンピースで作っていただきたいです。購入するときには、鞘から取りだすと乾燥して固くなってくるので、鞘付のものがおすすめです。ご飯とグリーンピースで炭水化物をしっかりと補給出来ます。炭水化物に含まれる糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、筋肉のエネルギー源となります。良いパフォーマンスをするためには、試合前に糖質を摂取しグリコーゲンを最大限蓄えておくことが必要です。

By

材料

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白米 300g
グリーンピース 80g
少々 0.8g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 630kcal
たんぱく質 11.3g
脂質 1.6g
糖質 133.9g
ビタミンB1 0.12mg
食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

  • 炊飯器

関連カテゴリ

アスリート
試合前

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ