• 鮭ときのこのカレー炒めのレシピ概要

秋香る

鮭ときのこのカレー炒め

アスリート
218kcal

4工程

作りたい！+
  • 鮭ときのこのカレー炒め_main1
  • 鮭ときのこのカレー炒め_main2
  • 鮭ときのこのカレー炒め_main3
鮭ときのこのカレー炒め_sub1鮭ときのこのカレー炒め_sub2鮭ときのこのカレー炒め_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

野菜を追加することで、副菜が付けられない時にもアレンジが可能です。脂肪が気になる場合は、アルミホイルやシリコンスチーマーでの蒸し焼きをお勧めします。カレー粉などの香辛料は、胃液の分泌を活発に、食欲を刺激します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生鮭<一口大切り> 2枚 160g
調味料【A】
塩 小さじ1/3 2g
胡椒 少々 0.2g
カレー粉 小さじ1 2g
薄力粉 大さじ1弱 8g
オリーブオイル 適量
シメジ<石づきをとる> 1パック 100g
酒 大さじ1強 16g
粒マスタード 小さじ1 6g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 218kcal
  • たんぱく質 20.0g
  • 脂質 11.5g
  • 糖質 4.7g
  • カリウム 524g
  • カルシウム 19mg
  • 鉄 0.9mg
  • β-カロテン 17μg
  • ビタミンA 23μg
  • ビタミンD 27μg
  • ビタミンE 1.6mg
  • ビタミンK 3μg
  • ビタミンB1 0.31mg
  • ビタミンB2 0.21mg
  • ビタミンC 3mg
  • 食物繊維 2.3g
  • 食塩相当量 1.2g
  • EPA 216mg
  • DHA 384mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
食欲増進
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ