• バジルマヨチキンのレシピ概要

バジルとニンニクの香りが食欲をそそる

バジルマヨチキン

アスリート
251kcal

2工程

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管理栄養士

バジルとニンニクの香りが食欲をそそるおかずです。鶏モモ肉は皮なしを使用することで、脂質の摂り過ぎを防ぎました。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<皮なし> 2枚 260g
塩 小さじ1/4 1.5g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
【材料A】
バジル<みじん切り> 3g
ニンニク<すりおろし> 2g
マヨネーズ 大さじ2 24g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 251kcal
  • たんぱく質 24.9g
  • 脂質 15.5g
  • 糖質 0.9g
  • カリウム 429g
  • カルシウム 11mg
  • 鉄 0.8mg
  • β-カロテン 95μg
  • ビタミンA 30μg
  • ビタミンE 2.6mg
  • ビタミンK 49μg
  • ビタミンB1 0.16mg
  • ビタミンB2 0.26mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食塩相当量 1.2g
  • EPA 2.6mg
  • DHA 14.3mg

使用する調理器具

  • オーブン

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筋力強化
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