• 豚肉のピリ辛味噌焼きのレシピ概要

ピリ辛&ニンニクでご飯がすすむ

豚肉のピリ辛味噌焼き

アスリート
299kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

ピリ辛味噌とニンニクの香りでご飯が進むおかずです。豚肉には、たんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚ロース 2切れ 200g
【調味料A】
ニンニク<すりおろし> 3g
味噌 大さじ1/2 9g
みりん 小さじ2 12g
豆板醤 小さじ1 6g
ゴマ油 適量
葉ネギ<小口切り> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 299kcal
たんぱく質 20.0g
脂質 20.5g
糖質 4.2g
食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

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筋力強化

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