• もやしのカレーツナマヨ和えのレシピ概要

スパイシーな香り

もやしのカレーツナマヨ和え

アスリート
152kcal

2工程

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管理栄養士

カレーの風味をきかせたモヤシとツナの和え物です。カレー粉などの香り豊かな香辛料は、胃液の分泌を活発にし、食欲を刺激します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
モヤシ 1袋 200g
ツナ 1缶 70g
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
カレー粉 小さじ1/2 1g
塩 小さじ1/4 1.2g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
生パセリ<みじん切り> 1g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 152kcal
  • たんぱく質 8.0g
  • 脂質 12.2g
  • 糖質 1.7g
  • カリウム 164g
  • カルシウム 16mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 42μg
  • ビタミンA 7μg
  • ビタミンE 2.0mg
  • ビタミンK 29μg
  • ビタミンB1 0.05mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 8mg
  • 食物繊維 1.5g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 4.9mg
  • DHA 22.7mg

使用する調理器具

  • 鍋

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