• リースサラダのレシピ概要

クリスマスディナーにおすすめ

リースサラダ

キッズ食育
328kcal

5工程

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管理栄養士

クリスマスにぴったりのリース型のサラダです。盛り付ける作業は、お子様と一緒にやってみましょう！

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
卵 50g
ベビーリーフ 20g
リーフレタス 40g
プチトマト<十字に切り、4等分にする> 3個 30g
スライスチーズ<型で星形にぬく> 1枚 18g
生ハム 30g
キュウリ<スライサーで薄切り> 1/2本 50g
【調味料A】
マヨネーズ 20g
牛乳 1/8カップ 25g
レモン汁 3g
ニンニク 2g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 328kcal
  • たんぱく質 14.5g
  • 脂質 26.7g
  • 糖質 5.8g
  • カリウム 576mg
  • カルシウム 201mg
  • 鉄 1.4mg
  • β-カロテン 1462μg
  • ビタミンA 224μg
  • ビタミンE 4.4mg
  • ビタミンK 125μg
  • ビタミンB1 0.28mg
  • ビタミンB2 0.33mg
  • ビタミンC 27mg
  • 食物繊維 1.7g
  • 食塩相当量 1.6g
  • EPA 0.2mg
  • DHA 32.2mg

使用する調理器具

  • 鍋
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