• ピリ辛パン粉焼きのレシピ概要

サクサクやみつき！

ピリ辛パン粉焼き

アスリート
288kcal

3工程

作りたい！+
  • ピリ辛パン粉焼き_main1
  • ピリ辛パン粉焼き_main2
  • ピリ辛パン粉焼き_main3
ピリ辛パン粉焼き_sub1ピリ辛パン粉焼き_sub2ピリ辛パン粉焼き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士
パン粉のサクサク感がやみつきになります。また、にんにく、豆板醤で辛味を加えごはんに合う味付けにしてあります。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏モモ肉<皮なし> 2切れ 280g
塩 小さじ1/6 1g
【調味料A】
豆板醤 小さじ2/3 4g
バター 10g
ニンニク<すりおろし> 2g
オリーブオイル 大さじ1 12g
パン粉 8g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 288kcal
  • たんぱく質 27.3g
  • 脂質 17.3g
  • 糖質 2.8g
  • カリウム 473mg
  • カルシウム 12mg
  • 鉄 1.0mg
  • β-カロテン 122μg
  • ビタミンA 57μg
  • ビタミンE 1.4mg
  • ビタミンK 44μg
  • ビタミンB1 0.18mg
  • ビタミンB2 0.27mg
  • ビタミンC 5mg
  • 食物繊維 0.3g
  • 食塩相当量 1.3g
  • EPA 2.8mg
  • DHA 15.4mg

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ