• キャベツとツナの蒸し焼きのレシピ概要

加熱するだけ簡単レシピ！

キャベツとツナの蒸し焼き

美容 健康
143kcal

2工程

作りたい！+
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管理栄養士

フライパンに全ての材料を入れて加熱するだけで作れる簡単レシピです。キャベツにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キャベツ<ざく切り> 200g
【調味料A】
ツナ 1缶 70g
醤油 小さじ2弱 10g
みりん 小さじ1 6g
酒 大さじ2 30g
葉ネギ<小口切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 143kcal
  • たんぱく質 7.9g
  • 脂質 7.8g
  • 糖質 6.0g
  • カリウム 304g
  • カルシウム 47mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 71μg
  • ビタミンA 8μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 94μg
  • ビタミンB1 0.05mg
  • ビタミンB2 0.05mg
  • ビタミンC 41mg
  • 食物繊維 1.8g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 4.9mg
  • DHA 22.7mg

使用する調理器具

  • フライパン

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美容
美肌
健康
動脈硬化
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