• 鶏むね肉のマヨマスタード炒めのレシピ概要

鶏むね肉のマヨマスタード炒め

アスリート
302kcal

2工程

作りたい！+
  • 鶏むね肉のマヨマスタード炒め_main1
  • 鶏むね肉のマヨマスタード炒め_main2
  • 鶏むね肉のマヨマスタード炒め_main3
鶏むね肉のマヨマスタード炒め_sub1鶏むね肉のマヨマスタード炒め_sub2鶏むね肉のマヨマスタード炒め_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

鶏ムネ肉は、鶏モモ肉と比べて脂質が少なく、たんぱく質が多く含まれます。たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉<一口大> 240g
オリーブオイル 適量
シメジ<石づきを取り小房に分ける> 1パック 100g
トマト<乱切り> 1/2個強 80g
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ2 24g
粒マスタード 15g
塩 小さじ1/2 3g
胡椒（黒）<(粗挽き)> 少々
生パセリ<みじん切り> 3g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 302kcal
  • たんぱく質 27.9g
  • 脂質 18.2g
  • 糖質 4.6g
  • カリウム 744mg
  • カルシウム 21mg
  • 鉄 1.0mg
  • β-カロテン 501μg
  • ビタミンA 65μg
  • ビタミンE 2.7mg
  • ビタミンK 57μg
  • ビタミンB1 0.23mg
  • ビタミンB2 0.23mg
  • ビタミンC 18mg
  • 食物繊維 2.5g
  • 食塩相当量 2.0g
  • EPA 6mg
  • DHA 19.2mg

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ