• エビとアボカドのジェノベーゼパスタのレシピ概要

彩り鮮やか♪

エビとアボカドのジェノベーゼパスタ

アスリート
644kcal

3工程

作りたい！+
  • エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_main1
  • エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_main2
  • エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_main3
エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_sub1エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_sub2エビとアボカドのジェノベーゼパスタ_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

トマトとエビの赤とバジルの緑で彩りが良く、食欲をそそるジェノベーゼパスタです。スパゲティーやエビにはタンパク質が含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
パスタ 2束 200g
エビ<（剥きエビ）大きい場合は一口大に切る> 100g
【材料A】
バジル 12g
エキストラバージンオイル 大さじ2・1/3 30g
粉チーズ 8g
ニンニク<すりおろし> 5g
塩 小さじ5/6 5g
プチトマト<半分に切る> 8個 80g
アボカド<1cm角に切る> 50g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 644kcal
  • たんぱく質 25.1g
  • 脂質 23.2g
  • 糖質 74.7g
  • カリウム 673mg
  • カルシウム 125mg
  • 鉄 2.5mg
  • β-カロテン 802μg
  • ビタミンA 77μg
  • ビタミンE 3.7mg
  • ビタミンK 36μg
  • ビタミンB1 0.27mg
  • ビタミンB2 0.19mg
  • ビタミンC 18mg
  • 食物繊維 4.9g
  • 食塩相当量 2.7g
  • EPA 18.8mg
  • DHA 20mg

使用する調理器具

  • フライパン
  • 鍋

関連カテゴリ

アスリート
筋力強化
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ