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ほうれん草のキッシュのレシピ概要

冷凍パイシートで簡単！

ほうれん草のキッシュ

Name: ほうれん草のキッシュ
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: 洋風
Ingredients: 10 g (大さじ1弱) バター; 60 g (3枚) ベーコン; 50 g (1/4個) タマネギ; 36 g (3個) マッシュルーム; 150 g (5株) ホウレンソウ; (少々) 塩; (少々) 胡椒; 2 g (小さじ2/3) コンソメ; 150 g (3個) 卵; 50 ml () 牛乳; (1枚) 冷凍パイシート; 40 g (4個) プチトマト; 20 g () 粉チーズ

123kcal

6工程

(30分+α)

調理時に便利！作り方画面へ

熱いままのフライパンに卵液を入れてしまうと固まってしまうので、注意が必要です。耐熱皿は、底が浅いものを使用する方が火が通りやすいです。切分けずに耐熱皿のまま食卓に並べれば、豪華なパーティーメニューになります。

By 【管理栄養士】佐々木　仁美

材料

1ホール分

バター	大さじ1弱	10g

ベーコン<千切り>	3枚	60g

タマネギ<薄切り>	1/4個	50g

マッシュルーム<薄切り>	3個	36g

ホウレンソウ<1cm幅ザク切り>	5株	150g

塩	少々

胡椒	少々

コンソメ<顆粒>	小さじ2/3	2g

卵	3個	150g

牛乳		50ml

冷凍パイシート<常温に戻す>	1枚

プチトマト<半分に切る>	4個	40g

粉チーズ		20g

栄養素

＜1/8個分換算＞

エネルギー 123kcal
たんぱく質 6.3g
脂質 7.7g
糖質 6.4g
カリウム 212g
カルシウム 61mg
鉄 0.9mg
β-カロテン 836μg
ビタミンA 112μg
ビタミンE 0.7mg
ビタミンK 54μg
ビタミンB₁ 0.09mg
ビタミンB₂ 0.18mg
ビタミンC 11mg
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.6g
EPA 0.9mg
DHA 23.6mg

ほうれん草のキッシュ

材料

栄養素

＜1/8個分換算＞

使用する調理器具

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