• 照り焼き餃子のレシピ概要

野菜たっぷり♪

照り焼き餃子

アスリート
285kcal

4工程

作りたい!+
照り焼き餃子_sub1照り焼き餃子_sub2照り焼き餃子_sub3
管理栄養士

野菜たっぷりなヘルシー餃子です。お弁当のおかずにもピッタリです。大葉やニラなどの香味野菜は唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
豚挽肉 120g
シイタケ<みじん切り> 1枚 15g
大葉<みじん切り> 5枚 5g
キャベツ<みじん切り> 60g
ニラ<みじん切り> 30g
0.8g
餃子の皮 12枚 72g
【調味料B】
醤油 小さじ2 12g
大さじ1 15g
砂糖 小さじ2 6g
ラー油 適量

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 285kcal
  • たんぱく質 15.4g
  • 脂質 11.9g
  • 糖質 24.8g
  • 食塩相当量 1.3g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
食欲増進

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ