• スキムミルク入り炊き込みご飯のレシピ概要

カルシウムたっぷり

スキムミルク入り炊き込みご飯

アスリート
318kcal

4工程

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管理栄養士

スキムミルクとサクラエビを入れることでカルシウムが摂取できます。炊き込みご飯なので、ご飯が進み、簡単に作れる料理です。

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材料

  • 2合分（4人分）
白米 2合 300g
スキムミルク 大さじ2 12g
塩 小さじ1/6 1g
醤油 大さじ1 18g
枝豆 130g
桜海老 30g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 318kcal
  • たんぱく質 11.9g
  • 脂質 2.0g
  • 糖質 58.8g
  • カリウム 266mg
  • カルシウム 171mg
  • 鉄 1.3mg
  • β-カロテン 46μg
  • ビタミンA 4μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンK 5μg
  • ビタミンB1 0.11mg
  • ビタミンB2 0.06mg
  • ビタミンC 2mg
  • 食物繊維 1.2g
  • 食塩相当量 1.1g
  • EPA 18mg
  • DHA 23.2mg

使用する調理器具

  • 炊飯器
  • 鍋
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