• レタスとベーコンのトマト煮込みのレシピ概要

野菜がたくさん採れる♪

レタスとベーコンのトマト煮込み

美容
102kcal

3工程

作りたい！+
  • レタスとベーコンのトマト煮込み_main1
  • レタスとベーコンのトマト煮込み_main2
  • レタスとベーコンのトマト煮込み_main3
レタスとベーコンのトマト煮込み_sub1レタスとベーコンのトマト煮込み_sub2レタスとベーコンのトマト煮込み_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

加熱すると野菜のかさが減り、たくさん摂取することができます。このレシピは1人前で150gの野菜を摂取することが出来ます。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ベーコン<1cm幅に切る> 1枚 30g
オリーブオイル 適量
トマト缶 1/2缶 200g
水 1カップ 200ml
コンソメ<顆粒> 小さじ1 3g
レタス<ざく切り> 150g
塩 小さじ1/4 1.5g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 102kcal
  • たんぱく質 3.4g
  • 脂質 7.2g
  • 糖質 5.0g
  • カリウム 425g
  • カルシウム 24mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 751μg
  • ビタミンA 63μg
  • ビタミンE 1.6mg
  • ビタミンK 27μg
  • ビタミンB1 0.17mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 19mg
  • 食物繊維 2.1g
  • 食塩相当量 1.6g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ