TOP
ツナとトマトのバジル素麺のレシピ概要

パスタ風アレンジレシピ♪

ツナとトマトのバジル素麺

610kcal

4工程

(30分)

作りたい！+

ツナとトマトのバジル素麺_sub1

ツナとトマトのバジル素麺_sub2

ツナとトマトのバジル素麺_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

そうめんをパスタ風に仕上げました。バジルの香りが食欲をそそります。ズッキーニやトマトにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【管理栄養士】大橋　千裕

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

ズッキーニ<1cm幅輪切り>	1本	150g

オリーブオイル	適量

そうめん<乾>	4束	200g

【調味料A】
バジル<みじん切り>		5g
オリーブオイル	大さじ2	24g
ニンニク<すりおろし>		4g
塩	小さじ2/3	4g
粉チーズ		8g

ツナ	1缶	70g

プチトマト<半分に切る>	10個	100g

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 610kcal
たんぱく質 19.2g
脂質 23.6g
糖質 72.2g
カリウム 503g
カルシウム 100mg
鉄 1.3mg
β-カロテン 893μg
ビタミンA 87μg
ビタミンE 2.8mg
ビタミンK 62μg
ビタミンB₁ 0.16mg
ビタミンB₂ 0.13mg
ビタミンC 31mg
食物繊維 4.5g
食塩相当量 3.3g
EPA 5.7mg
DHA 22.7mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

主食
洋風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ