• 手羽元入りポトフのレシピ概要

野菜たっぷり

手羽元入りポトフ

美容
135kcal

4工程

作りたい!+
手羽元入りポトフ_sub1手羽元入りポトフ_sub2手羽元入りポトフ_sub3
管理栄養士

寒い日におすすめのレシピです。一人分120g以上の野菜を使用しています。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
手羽元 2本 120g
少々 0.5g
胡椒 少々
オリーブオイル 適量
2カップ 400ml
【材料A】
キャベツ<ざく切り> 100g
ジャガイモ<乱切り> 50g
ニンジン<乱切り> 50g
タマネギ<2cm幅くし切り> 50g
コンソメ<固形> 1個 5.3g
小さじ1/6 1g
ローリエ 3g
ショウガ<すりおろし> 10g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 135kcal
たんぱく質 8.0g
脂質 5.8g
糖質 10.5g
β-カロテン 1751μg
ビタミンE 0.4mg
ビタミンC 33mg
食物繊維 2.4g
食塩相当量 1.9g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

美容
美肌

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ