• 鶏肉の照り焼きのレシピ概要

味がしっかり染み込む

鶏肉の照り焼き

アスリート
350kcal

5工程

作りたい!+
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管理栄養士

鶏肉をフォークで刺すことで、鶏肉が柔らかく焼きあがります。鶏肉にはたんぱく質が含まれるため、たんぱく質補給がしっかりと出来ます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏肉<もも> 1枚 250g
【調味料A】
醤油 大さじ1 18g
大さじ1 15g
みりん 大さじ1 18g
適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 350kcal
たんぱく質 31.9g
脂質 19.5g
糖質 5.2g
食塩相当量 1.6g

使用する調理器具

  • フライパン

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アスリート
筋力強化

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