TOP
こんにゃくの照り煮のレシピ概要

煮詰めるだけ

こんにゃくの照り煮

90kcal

2工程

(20分)

作りたい！+

こんにゃくの照り煮_sub1

こんにゃくの照り煮_sub2

こんにゃくの照り煮_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

甘辛なのでご飯のお共にぴったりです。作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです。こんにゃくには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

By 【管理栄養士監修済み】森　えい子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

コンニャク	1枚	300g

【調味料A】
醤油	大さじ2	36g
酢	大さじ1	15g
砂糖	大さじ2	18g
ゴマ油	小さじ2	8g
鷹の爪<輪切り>	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 90kcal
たんぱく質 1.1g
脂質 4.0g
糖質 10.6g
カリウム 108mg
カルシウム 69mg
鉄 0.8mg
β-カロテン 7μg
ビタミンB₁ 0.01mg
ビタミンB₂ 0.02mg
食物繊維 3.3g
食塩相当量 2.8g

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌腸の健康

: 動脈硬化

副菜
和風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

コンニャク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ