彩り鮮やか

ニンジンとミズナのツナマヨサラダ

2工程

(20分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ニンジン<千切り> 100g
ミズナ<4~5cmの長さに切る> 100g
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
めんつゆ<三倍濃縮> 小さじ2 10g
ニンニク<すりおろし> 2g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
ツナ 1缶 70g

完成イメージ

作りたい!+
ニンジンとミズナのツナマヨサラダ
By 【管理栄養士】大橋 千裕

使用する調理器具

  • 電子レンジ

作り方

1
ニンジン<千切り>  100g、ミズナ<4~5cmの長さに切る>  100g
ニンジンとミズナのツナマヨサラダ height=204

ニンジンミズナをボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで1分30秒加熱する

2
マヨネーズ  大さじ1  12g、めんつゆ<三倍濃縮>  小さじ2  10g、ニンニク<すりおろし>  2g、胡椒(黒)<粗挽き>  少々、ツナ  1缶  70g
ニンジンとミズナのツナマヨサラダ height=204

ボウルに、【調味料A】を入れて混ぜ合わせ、水気を絞った「1」とツナを加えて和える

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ