ピリ辛の定番

チリビーンズ

2工程

(25分)

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚挽肉 60g
少々 0.6g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
オリーブオイル 適量
タマネギ<粗みじん切り> 1/3個強 60g
【材料A】
トマト缶 1/4缶 100g
金時豆 40g
大豆<水煮> 40g
コンソメ<顆粒> 3g
中濃ソース 大さじ1 18g
チリパウダー 少々
生パセリ<みじん切り> 2g

完成イメージ

作りたい!+
チリビーンズ
By 【管理栄養士】大橋 千裕

使用する調理器具

  • フライパン

作り方

1
豚挽肉  60g、塩  少々  0.6g、胡椒(黒)<粗挽き>  少々、オリーブオイル  適量
チリビーンズ height=204

フライパンを中火にかけてオリーブオイルを引き、豚挽肉を加えて塩、胡椒をふって、豚挽肉に火が通るまで炒める

2
タマネギ<粗みじん切り>  1/3個強  60g、トマト缶  1/4缶  100g、金時豆  40g、大豆<水煮>  40g、コンソメ<顆粒>  3g、中濃ソース  大さじ1  18g、チリパウダー  少々、生パセリ<みじん切り>  2g
チリビーンズ height=204

タマネギを加えてしんなりするまで炒めたら、【材料A】を加えて沸騰後、蓋をして弱火で5分煮込み、パセリを散らす

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ