• ほうれん草とツナの和え物のレシピ概要

ゴマ油が香る

ほうれん草とツナの和え物

キッズ食育
78kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ツナの旨みを加えたほうれん草の和え物です。味付けに少し砂糖を加え、お子さんも食べやすい味付けになっています。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ホウレンソウ<4cm幅に切る> 1/2束 150g
【調味料A】
めんつゆ 小さじ2・1/2 12.5g
ゴマ油 小さじ1/4 1g
砂糖 小さじ1 3g
ツナ 1/2缶 35g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 78kcal
たんぱく質 5.0g
脂質 4.6g
糖質 2.9g
カルシウム 38mg
1.6mg
食塩相当量 0.7g

使用する調理器具

  • 鍋

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