緑のスムージー

Name: 緑のスムージー
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g (2株) 小松菜; 50 g (1/3本) セロリ; 60 g (中1/4個) リンゴ; 50 g (1/2個) キウイ; 50 g (1/20個) パインアップル; 40 g (4個) 氷; 7 g (小さじ1) ハチミツ; 10 g () リンゴ; 10 g () キウイ; 10 g () パインアップル

71kcal

2工程

(10分)

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角切りのフルーツを混ぜて飲むと果肉入りスムージーになり、デザート感覚で召し上がれます。はちみつを加えることで、より飲みやすくなります。食塩の摂り過ぎは、高血圧に繋がります。高血圧は、動脈硬化の原因となるため、食塩を控えることで高血圧、動脈硬化の予防に繋がります。小松菜やセロリ、キウイはカリウムが豊富です。カリウムには、ナトリウム（塩分）を排泄する働きがあります。

By 宮谷　瑞穂

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

材料【A】
小松菜<4等分ざく切り>	2株	100g
セロリ<4等分ざく切り>	1/3本	50g
リンゴ<一口大切り>	中1/4個	60g
キウイ<薄切り>	1/2個	50g
パインアップル<一口大切り>	1/20個	50g

氷	4個	40g

ハチミツ	小さじ1	7g

リンゴ<（飾り用）5mm角切り>		10g

キウイ<（飾り用）5mm角切り>		10g

パインアップル<（飾り用）5mm角切り>		10g

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー	71kcal
たんぱく質	1.5g
脂質	0.2g
糖質	14.9g
カリウム	523g
β-カロテン	1596μg
ビタミンE	0.9mg
ビタミンC	51mg
食物繊維	3.0g
食塩相当量	0.0g
EPA	0mg
DHA	0mg