• じゃがいもチーズ焼きのレシピ概要

カリカリほくほく、栄養おやつ

じゃがいもチーズ焼き

健康
85kcal

5工程

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管理栄養士

コロコロとした見た目がかわいい、子供のおやつやおつまみにお勧めのレシピです。じゃがいもにはビタミンＣが、粉チーズにはカルシウムが豊富です。じゃがいものビタミンCはでんぷんに包まれ、加熱しても損失が少ないのが特徴です。骨の材料であるカルシウムは子供の成長や骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。エネルギー源である糖質もしっかり摂れるのでお子様に沢山食べてもらいたい一品です。青のりもとても美味しいですが、たらこや大葉など、好みで色々な味を楽しめます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ジャガイモ 1個 150g
粉チーズ 大さじ2 12g
青海苔 少々 0.5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 85kcal
  • たんぱく質 3.9g
  • 脂質 1.9g
  • 糖質 12.3g
  • カリウム 320mg
  • カルシウム 82mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 50μg
  • ビタミンA 18μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.07mg
  • ビタミンC 26mg
  • 食物繊維 1.0g
  • 食塩相当量 0.2g
  • EPA 1.2mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

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健康
骨粗しょう症
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