• スイカスムージーのレシピ概要

果汁まるごと

スイカスムージー

キッズ食育
122kcal

2工程

(10分+α)

作りたい！+
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管理栄養士

スイカを凍らせておくことで、冷たいスムージーが作れますが、凍らせなくても美味しいすいかジュースができます。βカロテンとリコピンが豊富なスイカを美味しく頂けるレシピです。毎朝飲みたい美容ジュースになります。お子様と一緒にスイカの種を取り除いたり、ミキサーに材料を入れてもらうなどお楽しみいただけます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
スイカ<一口大切り（果肉部のみ使用）> 1/12玉 400g
牛乳 1/2カップ 100ml
ハチミツ 大さじ1/2 10.5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 122kcal
  • たんぱく質 2.9g
  • 脂質 2.1g
  • 糖質 25.0g
  • カリウム 315g
  • カルシウム 63mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 1663μg
  • ビタミンA 157μg
  • ビタミンE 0.3mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.10mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 20mg
  • 食物繊維 0.6g
  • 食塩相当量 0.1g
  • EPA 0.5mg

使用する調理器具

  • ミキサー
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