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ジャガイモとベーコンのピザ風のレシピ概要

レンジで簡単！

ジャガイモとベーコンのピザ風

290kcal

3工程

(15分)

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ジャガイモとベーコンのピザ風_sub1

ジャガイモとベーコンのピザ風_sub2

ジャガイモとベーコンのピザ風_sub3

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管理栄養士

ピザ生地をじゃがいもで代用し、レンジで簡単にできる一品です。ジャガイモにはビタミンCが含まれます。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【栄養士】陸川　文子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

ジャガイモ<5mm幅の細切り>	中2個	300g

塩	少々

胡椒	少々

トマトケチャップ	大さじ2	30g

ベーコン<短冊切り>	2枚	30g

ピーマン<薄く輪切り>	1個	40g

ピザ用チーズ		60g

粉パセリ	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 290kcal
たんぱく質 11.5g
脂質 13.8g
糖質 27.4g
カリウム 753mg
カルシウム 202mg
鉄 1.0mg
β-カロテン 241μg
ビタミンA 99μg
ビタミンE 0.7mg
ビタミンK 17μg
ビタミンB₁ 0.23mg
ビタミンB₂ 0.19mg
ビタミンC 75mg
食物繊維 2.6g
食塩相当量 1.5g
EPA 0.2mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

副菜
洋風

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