• フキの七味マヨ和えのレシピ概要

レンジで簡単!

フキの七味マヨ和え

キッズ食育
101kcal

3工程

作りたい!+
フキの七味マヨ和え_sub1フキの七味マヨ和え_sub2フキの七味マヨ和え_sub3
管理栄養士
春が旬のフキを使用した副菜です。マヨネーズとめんつゆで、お子様も食べやすい味付けです。フキの旬でない時期は、水煮を使用すると、簡単に手早く調理できます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉 90g
小さじ1 5g
少々
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
めんつゆ<3倍濃縮> 小さじ1 5g
七味唐辛子 適量
フキ<(水煮)一口大> 140g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 101kcal
  • たんぱく質 10.4g
  • 脂質 5.1g
  • 糖質 1.4g
  • カルシウム 26mg
  • 0.2mg
  • 食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ