• フキの七味マヨ和えのレシピ概要

レンジで簡単!

フキの七味マヨ和え

キッズ食育
101kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士
春が旬のフキを使用した副菜です。マヨネーズとめんつゆで、お子様も食べやすい味付けです。フキの旬でない時期は、水煮を使用すると、簡単に手早く調理できます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉 90g
小さじ1 5g
少々
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ1 12g
めんつゆ<3倍濃縮> 小さじ1 5g
七味唐辛子 適量
フキ<(水煮)一口大> 140g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 101kcal
たんぱく質 10.4g
脂質 5.1g
糖質 1.4g
カルシウム 26mg
0.2mg
食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

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野菜料理

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