• 鮭とチーズのおむすびのレシピ概要

相性ばっちり

鮭とチーズのおむすび

キッズ食育
183kcal

3工程

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管理栄養士

お子様一人あたり、ミニおむすび（ご飯40g）×2こ（80g）が１食分の目安量です。ラップにご飯をのせて、軽くにぎってあげたものをお子様に渡し、にぎってもらいながら作れます。

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材料

  • ミニおむすび10個分
塩鮭 1切れ 80g
ご飯<柔らかめに炊く> 1合分 360g
プロセスチーズ<5mm角切り> 30g
焼き海苔 適量

栄養素

＜2個分換算＞

  • エネルギー 183kcal
  • たんぱく質 7.4g
  • 脂質 4.3g
  • 糖質 27.0g
  • カリウム 107mg
  • カルシウム 43mg
  • 鉄 0.2mg
  • β-カロテン 100μg
  • ビタミンA 30μg
  • ビタミンD 3μg
  • ビタミンE 0.5mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 1mg
  • 食物繊維 0.4g
  • 食塩相当量 0.2g
  • EPA 155.2mg
  • DHA 240mg

使用する調理器具

  • 炊飯器
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