• おからきなこ餅のレシピ概要

レンジで簡単！

おからきなこ餅

キッズ食育
231kcal

4工程

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管理栄養士

電子レンジで手軽に作れるおやつレシピです。おから・牛乳・きな粉からたんぱく質を摂取することができます。たんぱく質は身体をつくるために重要な栄養素です。

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材料

  • おから40g分
【材料A】
おから 40g
片栗粉 大さじ1・2/3 15g
ゴマ（黒） 小さじ2弱 5g
牛乳 1/4カップ強 70ml
砂糖 小さじ１・1/2強 5g
【材料B】
きな粉 5g
砂糖 小さじ2弱 5g
塩 少々

栄養素

＜おから40g分換算＞

  • エネルギー 231kcal
  • たんぱく質 7.5g
  • 脂質 8.0g
  • 糖質 27.4g
  • カリウム 366g
  • カルシウム 183mg
  • 鉄 1.5mg
  • β-カロテン 4μg
  • ビタミンA 26μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 7μg
  • ビタミンB1 0.13mg
  • ビタミンB2 0.14mg
  • 食物繊維 6.0g
  • 食塩相当量 0.3g
  • EPA 0.7mg

使用する調理器具

  • 電子レンジ
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