• タラコと菜の花の春巻きのレシピ概要

旬の食材で

タラコと菜の花の春巻き

キッズ食育
154kcal

3工程

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管理栄養士

たらこのピンクと菜の花の緑が映える一品です。お弁当にも最適です。春巻きに具を乗せ、巻くところをお子様と一緒にお楽しみいただけます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
菜の花<4cm幅切り> 40g
春巻きの皮 2枚 24g
スライスチーズ<半分に切る> 2枚 40g
タラコ<ほぐしておく> 小1/3腹 10g
水 少々
薄力粉 少々
油 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 154kcal
  • たんぱく質 6.0g
  • 脂質 8.9g
  • 糖質 10.6g
  • カリウム 114mg
  • カルシウム 104mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 440μg
  • ビタミンA 64μg
  • ビタミンE 1.7mg
  • ビタミンK 60μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.12mg
  • ビタミンC 27mg
  • 食物繊維 1.2g
  • 食塩相当量 0.4g
  • EPA 27.4mg
  • DHA 30.4mg

使用する調理器具

  • 揚げ物鍋
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