• ゴマラスクのレシピ概要

サクサク食感が楽しめる

ゴマラスク

キッズ食育
159kcal

3工程

作りたい！+
  • ゴマラスク_main1
  • ゴマラスク_main2
  • ゴマラスク_main3
ゴマラスク_sub1ゴマラスク_sub2ゴマラスク_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

ゴマはカルシウム、鉄を多く含む食品で、お子様にも積極的に食べさせたい食品です。お子様とパンにゴマペーストを一緒に塗ったり、トーストがカリカリになっていく様子を一緒に眺めながら楽しんで作れます。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【A】
ゴマ（黒） 大さじ1 9g
ゴマ（白） 大さじ1 9g
生クリーム 大さじ1 15g
黒砂糖<(粉末)> 大さじ1強 10g
食パン<(8枚切り)4等分切り> 1枚 45g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 159kcal
  • たんぱく質 4.3g
  • 脂質 8.8g
  • 糖質 15.4g
  • カリウム 118mg
  • カルシウム 130mg
  • 鉄 1.2mg
  • ビタミンA 15μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 1μg
  • ビタミンB1 0.10mg
  • ビタミンB2 0.04mg
  • 食物繊維 1.5g
  • 食塩相当量 0.3g
  • EPA 0.6mg
  • DHA 0.1mg

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ