• ブロッコリーの肉巻きフライのレシピ概要

どっちもジューシー

ブロッコリーの肉巻きフライ

キッズ食育
399kcal

4工程

作りたい!+
ブロッコリーの肉巻きフライ_sub1ブロッコリーの肉巻きフライ_sub2ブロッコリーの肉巻きフライ_sub3
管理栄養士

ブロッコリーの旬は11月~3月です。旬のブロッコリーを肉で巻き、お肉と一緒に野菜が食べられ、味の相性もばっちりなので食べやすいです。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
豚肩ロース(薄切り) 150g
少々 0.3g
胡椒 少々
ブロッコリー 小1/2株 100g
薄力粉 適量
1/2個 25g
パン粉 適量
適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 399kcal
たんぱく質 20.7g
脂質 27.0g
糖質 13.2g
カルシウム 34mg
1.1mg
食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

  • 揚げ物鍋

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり 野菜料理

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

ソラレピは管理栄養士が監修した美味しくてヘルシーな料理レシピサイトです

ソラレピでは、ご飯やお弁当のおかずに加えたくなる簡単料理から、季節の食材を使った美味しい料理をご紹介しています。
さらに、ソラレピで紹介するレシピは全て管理栄養士が監修しているので、美味しいだけではなく、バランスを考えた食事が摂れます。
美味しくてヘルシーな献立で毎日のお食事をお楽しみください。

トップへ