TOP
手まり寿司のレシピ概要

彩り美しい

手まり寿司

アスリート

406kcal

4工程

(20分)

作りたい！+

手まり寿司_sub1

手まり寿司_sub2

手まり寿司_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

彩り楽しい手まり寿司です。ラップを使って巻くので、手も汚れず衛生的です。具はこのほかに、マグロや鯛、ささ漬け、生ハム、漬物類などを使うとぐっと豪華になります。彩りが良くお酢を使用しているため、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。

By 【管理栄養士】松本　恵美子

材料

8個分

卵	1個	50g

砂糖	小さじ2強	7g

ご飯		320g

【調味料A】
酢<(米酢)>	1/4カップ	50ml
砂糖	小さじ4	12g
塩	小さじ1弱	5g

しめサバ<4切れ分>	半身1/6枚	20g

サーモン（刺身用）<(スモーク・4切れ分)>		20g

野沢菜<(葉の部分)1/2に切る>	1枚	20g

栄養素

＜4個分換算＞

エネルギー 406kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 6.3g
糖質 70.5g
カリウム 160mg
カルシウム 34mg
鉄 0.8mg
β-カロテン 160μg
ビタミンA 56μg
ビタミンD 4μg
ビタミンE 0.4mg
ビタミンK 14μg
ビタミンB₁ 0.09mg
ビタミンB₂ 0.19mg
ビタミンC 2mg
食物繊維 0.7g
食塩相当量 3.2g
EPA 189mg
DHA 344mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 食欲増進

主食
和風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ