• 餅ミートグラタンのレシピ概要

材料は3つのみ！

餅ミートグラタン

アスリート
379kcal

3工程

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管理栄養士
材料は3つのみ！市販のミートソースを使うことで練習で忙しく、時間がないときでも簡単に作れます。
フライパンなども不要なため洗い物も少なく済みます。
運動中の主なエネルギー源となる糖質が餅は米に比べて多く含まれています。餅をうまく活用して効率よくエネルギー補給しましょう。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 379kcal
  • たんぱく質 11.2g
  • 脂質 9.7g
  • 糖質 64.1g
  • カルシウム 88mg
  • 鉄 1.2mg
  • β-カロテン 65μg
  • ビタミンE 0.1mg
  • ビタミンB1 0.22mg
  • ビタミンB2 0.12mg
  • ビタミンC 8mg
  • 食物繊維 0.5g
  • 食塩相当量 2.3g

使用する調理器具

  • トースター
  • 電子レンジ

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アスリート
試合前
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