• 厚揚げのトマト煮のレシピ概要

アレンジ自由

厚揚げのトマト煮

健康
270kcal

4工程

作りたい！+
  • 厚揚げのトマト煮_main1
  • 厚揚げのトマト煮_main2
  • 厚揚げのトマト煮_main3
厚揚げのトマト煮_sub1厚揚げのトマト煮_sub2厚揚げのトマト煮_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

厚揚げをトマト缶で洋風の煮込みにすることで、お子様にも食べやすい一品にしました。卵でとじたり、チーズを加えても美味しく召し上がれます。厚揚げにはカルシウムが含まれ、骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
厚揚げ<一口大> 1枚 150g
油 適量
タマネギ<くし切り> 1個 150g
ベーコン<5mm幅> 2枚 40g
水 3/4カップ 150ml
【材料A】
トマト缶 150g
コンソメ<固形> 1個 5.3g
塩 0.8g
胡椒 少々
グリーンピース<さやから出す> 30g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 270kcal
  • たんぱく質 13.0g
  • 脂質 18.6g
  • 糖質 9.4g
  • カリウム 421mg
  • カルシウム 205mg
  • 鉄 2.7mg
  • β-カロテン 347μg
  • ビタミンA 29μg
  • ビタミンE 1.6mg
  • ビタミンK 28μg
  • ビタミンB1 0.26mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 20mg
  • 食物繊維 3.5g
  • 食塩相当量 1.9g

使用する調理器具

  • 鍋
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ