• キャベツのツナマヨ和えのレシピ概要

キャベツの甘み

キャベツのツナマヨ和え

キッズ食育
170kcal

2工程

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管理栄養士

キャベツの甘みとツナの相性が良い、野菜たっぷりな一品です。ツナマヨネーズの味付けでお子様も食べやすい副菜です。旬の春キャベツで作ると柔らかいため、より一層食べやすくなります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
キャベツ<5㎜幅細切り> 140g
ニンジン<千切り> 20g
塩 小さじ1/3 2g
コーン<缶> 20g
ツナ 1缶 70g
マヨネーズ 大さじ1 12g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 170kcal
  • たんぱく質 7.6g
  • 脂質 13.1g
  • 糖質 4.2g
  • カリウム 185g
  • カルシウム 33mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 712μg
  • ビタミンA 74μg
  • ビタミンD 1μg
  • ビタミンE 1.9mg
  • ビタミンK 61μg
  • ビタミンB1 0.07mg
  • ビタミンB2 0.06mg
  • ビタミンC 12mg
  • 食物繊維 1.9g
  • 食塩相当量 0.9g
  • EPA 21mg
  • DHA 101.5mg

使用する調理器具

    なし

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野菜料理
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