• ツナコーンパンのレシピ概要

おやつや朝食に

ツナコーンパン

キッズ食育
227kcal

5工程

作りたい！+
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管理栄養士

おやつや朝食のおかずパンとして、お子様と一緒に手軽に作れます。こねたり、生地をねかせる手間が不要な上に、いろいろな具材で楽しめるお惣菜パンレシピです。バターの替わりに生クリームやマヨネーズを使ってもおいしくできます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
【材料A】
ホットケーキミックス 200g
水 150ml
卵 1個 50g
バター 10g
【材料B】
タマネギ<薄切り> 30g
ツナ 1缶 70g
コーン<缶> 30g
ピザ用チーズ 30g
マヨネーズ 大さじ2 24g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 227kcal
  • たんぱく質 7.1g
  • 脂質 10.2g
  • 糖質 25.4g
  • カリウム 132mg
  • カルシウム 71mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 4μg
  • ビタミンA 40μg
  • ビタミンE 1.0mg
  • ビタミンK 12μg
  • ビタミンB1 0.04mg
  • ビタミンB2 0.09mg
  • 食物繊維 0.8g
  • 食塩相当量 0.7g
  • EPA 1.6mg
  • DHA 18.5mg

使用する調理器具

  • オーブン
  • 電子レンジ
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