• クリスピーチキンのレシピ概要

揚げない

クリスピーチキン

キッズ食育
363kcal

5工程

作りたい!+
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管理栄養士

揚げる手間がいらないクリスピーチキンです。下味にマヨネーズを加えることで、肉の旨味を閉じ込めることができます。また、コーンフレークを衣にしてオーブンで焼くので、ジューシーでサクサクとした味わいです。お子様も大好きなカレーの風味で、ソースなしでそのまま食べられます。鶏ササミにはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は体をつくるもとになります。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ササミ 240g
【調味料A】
ショウガ<すりおろし> 1/2片 5g
ニンニク<すりおろし> 3g
マヨネーズ 大さじ2 24g
醤油 大さじ1 18g
ハチミツ 大さじ1 21g
カレー粉 小さじ1/2 1g
コーンフレーク 60g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 363kcal
  • たんぱく質 31.1g
  • 脂質 10.0g
  • 糖質 34.6g
  • カルシウム 12mg
  • 1.0mg
  • 食塩相当量 2.4g

使用する調理器具

  • オーブン

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キッズ食育
体づくり

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