• 鯖のピザ焼きのレシピ概要

のせて焼くだけ

鯖のピザ焼き

健康
217kcal

4工程

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管理栄養士

のせて焼くだけの簡単メニューです♪サバにはEPA・DHAが含まれ、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
生サバ 2切れ 200g
塩 少々 0.8g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々
トマトケチャップ 30g
粒マスタード 5g
タマネギ<薄切り> 30g
トマト<1cm幅輪切り> 80g
ピザ用チーズ 20g
生パセリ<みじん切り> 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 217kcal
  • たんぱく質 26.1g
  • 脂質 8.1g
  • 糖質 7.1g
  • カリウム 618mg
  • カルシウム 89mg
  • 鉄 1.9mg
  • β-カロテン 391μg
  • ビタミンA 66μg
  • ビタミンD 4μg
  • ビタミンE 2.0mg
  • ビタミンK 15μg
  • ビタミンB1 0.21mg
  • ビタミンB2 0.33mg
  • ビタミンC 9mg
  • 食物繊維 0.9g
  • 食塩相当量 1.4g
  • EPA 230mg
  • DHA 830mg

使用する調理器具

  • オーブン

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健康
動脈硬化
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