• 鱈のカラフル焼きのレシピ概要

マヨネーズで簡単

鱈のカラフル焼き

キッズ食育
168kcal

4工程

作りたい!+
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管理栄養士

ピーマンとパプリカでカラフルに仕上げました。タラはクセがなく、さらにマヨネーズで食べやすく仕上げました。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ピーマン<みじん切り> 1/4個 10g
パプリカ(赤)<みじん切り> 1/15個 10g
パプリカ(黄)<みじん切り> 1/15個 10g
マヨネーズ 大さじ2強 25g
タラ 2切れ 200g
少々 0.2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 168kcal
たんぱく質 17.9g
脂質 9.6g
糖質 1.3g
カルシウム 34mg
0.3mg
食塩相当量 0.6g

使用する調理器具

  • オーブン

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり

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